کنجد و فراوردههای آن بسیار مقوی هستند . در سفره صبحانه میتوانند یکی از اعضای اصلی و مفید باشد. ارده میتواند انرژی بسیار زیادی به شما بدهد تا یک روز خوب را آغاز کنید. مصرف ارده برای کودکان بسیار توصیه می شود .زیرا انرژی مورد نیاز برای فعالیت در مدرسه را فراهم می کند و همچنین فرایند یادگیری را به خوبی طی کنند. این ماده غذایی در کنار شیره انگور یا خرما بسیار لذت بخش است و کسانی که طعم ارده را دوست ندارند، میتوانند با ترکیب کردن آن، با شیره، از این ماده غذایی ارزشمند لذت ببرند. این محصول انرژی زاست و کالری زیادی دارد و در صورت مصرف بیش از حد و عدم تحرک سبب چاقی و اضافه وزن شما خواهد شد. نحوه نگهداری محصولات ارده: برای دستیابی بهتر به فوایدآن و فواید روغن کنجد بایستی با نحوه نگهداری از این ماده مغذی آشنایی داشت، ارده کنجد سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده اند که اگر در معرض هوای گرم و نور قرار بگیرند، چربی هایشان اکسید می شود، بنابراین بهتر است ارده کنجد و دیگر فراورده های کنجد در جای خشک، خنک و دور از آفتاب نگهداری شود.